ロードバイクの足底筋膜炎対策にインソールを変えたら改善した

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ロードバイクで仲間内とスプリント遊びをやっていたら、

足の裏が何だか痛い。調べてみると「足底筋膜炎」みたい。

その対策としてインソールを変更したらだいぶと改善されたので、

紹介します。インソールはフォームソティックスです。


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足底筋膜円について

先ず足底筋膜炎についてですが、Wikipediaによると

足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。

足底筋膜炎 - Wikipedia



とのことでした。
症状的に私の足の裏の痛さは足底筋膜炎で間違いなさそう。

フォームソティックスについて

フォームソティックスはランナー膝対策で導入されている方も多い、

高機能インソールの一つです。(ただ高い)

足・膝・腰の悩みを解決する矯正インソール|フォームソティックス・メディカル
足・膝・腰の痛みを根本解決したくありませんか?高い矯正力と快適性を両立しているフォームソティックス Formthotics™ は、ニュージーランド生まれの海外では医療用矯正装具として公式に認可されている矯正インソールです。認可された医療系国家資格者でしか取扱いできないフォームソティックス・メディカルは足・腰・膝の痛みの...



私もランニングの際、ずいぶんとランナー膝に悩まされており、

何とか改善できないかと、購入しました。

結果的に、筋膜リリースにより大幅に改善したので、

フォームソティックスはバイク用となっています。



ランニング用にはシダスを使用しています。

不要となっていたフォームソティックスを試しにビンディングシューズに入れてみたら、
上手いことフィットしたのでそのまま使ってみることにしました。

もちろんもともと付いていたインソールは外しています。

使用後3か月の感想

最初のうちは土踏まずのアーチがかなり高いので、

違和感がありましたが、数日で気にならなくなりました。

かなり盛り上がっています

また、100㎞以上のライドや日々の3本ローラでも

足の裏が痛くなることはまったくなくなったので、

かなりの改善効果があると思います。

正直、ランナー膝への効果より足底筋膜炎への効果の方が高いと思います。

そのあたりの理由もあって、フォームソティックスは完全にバイク用となりました(笑)

ただ、フォームソティックスは少々高いので、

土踏まずが盛り上がってる他の製品でも十分かと思います。


私がランニング用に使用しているシダスや、

Amazonで購入できる下記の商品等を使ってみてもいいかと思います。

足の裏が痛くて悩んでいる方の参考になれば幸いです。

フォームソティックスはまぁまぁの金額します。

シダスは約半額。土踏まずのサポートはそこそこなので、
同様な効果が期待できます。

こちらは更に半額
レビュー数もまぁまぁありますし、いきなりインソールに数千円も投資できないという方は
先ずこちらで試してみてもいいかもです。

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