ロードバイクで仲間内とスプリント遊びをやっていたら、
足の裏が何だか痛い。調べてみると「足底筋膜炎」みたい。
その対策としてインソールを変更したらだいぶと改善されたので、
紹介します。インソールはフォームソティックスです。
足底筋膜円について
先ず足底筋膜炎についてですが、Wikipediaによると
足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜（足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する）に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。
とのことでした。
症状的に私の足の裏の痛さは足底筋膜炎で間違いなさそう。
フォームソティックスについて
フォームソティックスはランナー膝対策で導入されている方も多い、
高機能インソールの一つです。（ただ高い）
私もランニングの際、ずいぶんとランナー膝に悩まされており、
何とか改善できないかと、購入しました。
結果的に、筋膜リリースにより大幅に改善したので、
フォームソティックスはバイク用となっています。
ランニング用にはシダスを使用しています。
不要となっていたフォームソティックスを試しにビンディングシューズに入れてみたら、
上手いことフィットしたのでそのまま使ってみることにしました。
もちろんもともと付いていたインソールは外しています。
使用後3か月の感想
最初のうちは土踏まずのアーチがかなり高いので、
違和感がありましたが、数日で気にならなくなりました。
また、100㎞以上のライドや日々の3本ローラでも
足の裏が痛くなることはまったくなくなったので、
かなりの改善効果があると思います。
正直、ランナー膝への効果より足底筋膜炎への効果の方が高いと思います。
そのあたりの理由もあって、フォームソティックスは完全にバイク用となりました(笑）
ただ、フォームソティックスは少々高いので、
土踏まずが盛り上がってる他の製品でも十分かと思います。
私がランニング用に使用しているシダスや、
Amazonで購入できる下記の商品等を使ってみてもいいかと思います。
足の裏が痛くて悩んでいる方の参考になれば幸いです。
フォームソティックスはまぁまぁの金額します。
シダスは約半額。土踏まずのサポートはそこそこなので、
同様な効果が期待できます。
こちらは更に半額
レビュー数もまぁまぁありますし、いきなりインソールに数千円も投資できないという方は
先ずこちらで試してみてもいいかもです。
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