トレーニングロードバイクのトレーニングを1年間さぼるとどうなるのか
ロードバイクのトレーニングは継続が大事ですが、サボり続けて1年たつとどうなってしまうのか。実体験を記載します。
トレーニング
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トレーニング3本ローラーに負荷は必要か？
3本ローラーを購入する際、負荷付きか負荷無しか悩む方も多いと思いますが個人的には負荷付きをオススメしたいです。その理由を記載します。
トレーニングロードバイクの朝練について
普通の会社員ローディーが朝練メインでトレーニングした結果、FTPが30W上昇しました。朝練についてはトレーニング内容や食事のタイミング、起床してからの時間等いろいろと語られることが多いですが、私の実践している内容を紹介します。
Zwiftiphoneでzwiftをやるための必需品？HDMIアダプター
PCでのzwiftからiphoneとHDMIアダプターでのzwiftに変えた結果、大満足でした。アダプターは少々高いですが、ストレスフリーのMD826AM/Aがオススメです。
ZwiftZwift用業務用扇風機をリモコン化する方法
zwiftやその他ローラー練の必需品である業務用扇風機（工業扇）をリモコン化して、トレーニングを快適に行う方法を紹介します。工業扇は強力すぎてアップが終わらないと寒すぎますが、リモコン化すれば都度オンオフできて快適にトレーニングできます。
トレーニングロードバイクのトレーニングで風邪をひきやすくなったので対策した。
ロードバイクのトレーニング（zwift）を始めてからやたら風邪をひくようになったので、対策をしてみました。うがい薬とネックウォーマー、グルタミンがよさそうな感じです。
ZwiftZWIFT用に業務用扇風機（工業扇）を導入したら効果抜群だった
朝練は基本的にZWIFTになっていますが、一つ問題が。「夏は暑い」ということ。家庭用扇風機では役不足だったので強力な扇風機（工業扇）を導入することにしました。 結果、効果抜群だったのでもっと早く買っておけばよかったと後悔するほどでした。
ZwiftSSTとメディオの違い～メディオの落とし穴？～
これまで心拍ベースのメディオ20分×2本というのを行ってきましたが、SSTはそれに比べてかなりキツイです。私が落ちていたメディオの落とし穴が何だったのか過去データを見てみると何となくわかったので記載します。
Zwift3本ローラーでZwiftをやってみた！そして地獄のFTP計測・・・
FTP測定を行うためにZwiftをやってみることにしました。単純に３本ローラーで20分全力走はメンタル的にかなりキツイですので。iphoneでの使用でしたが、なんとか使えるレベルでした（常用は難しそう）。FTP計測は地獄でした。