どうも酢です。
熱心にロードバイクに乗るようになって
なんか最近トイレ近くね？
となってしまう方もいると思います（私です）。
トイレが近くなる場面はライド中であったり、日常生活であったり様々かと思いますが、私の場合は両方でした。
病院に行くことも考えましたが、コロナ禍の最中ノコノコ病院に行くのは避けたい。「出来る対策をやってみてそれでもダメなら病院に行こう」といろいろやってみた結果、今では症状は落ち着いています。
私の症状
2020年秋にパワーメーターを導入し、ローラーでのトレーニング量がそれまでと比較しかなり増えました（ローラー乗車時間は一週間で３〜４時間）。
そのレベルのトレーニングを３〜４ヶ月続けたところ、ある日明らかにトイレが近くなったのを感じました。その頻度はひどい時には1日に10回以上トイレに行くようなものでした。
ライド中も１時間ごとに尿意が襲ってくる感じです。冬は「寒いとトイレが近いな〜」くらいに思っていましたが、これが夏まで続いたので「なんかおかしい？」と思い始めました。
それと同時に前立腺炎周辺にも何か違和感を感じ始めていました。違和感はなんかズーンと痛い・重い感じでひどいものでは無かったですが気になり始めると気になります。
トイレが近くなった原因
明らかにトイレが近くなった上、前立腺周辺に違和感があったので、色々調べた結果、私の症状は慢性前立腺炎と酷似していました。
慢性前立腺炎とは
前立腺に炎症が生じて、下腹部から下半身にかけた痛みや骨盤周囲の不快感、尿が近い、残尿感があるといった排尿症状、射精時の違和感や勃起障害などの性機能障害を自覚するようになる病気
東京八重洲クリニックより引用 https://tokyo-yaesu-cl.jp/disease/chronic-prostatitis/
とのことです。
またその原因は
長時間の座位姿勢（デスクワーク、自動車・自転車・バイクの運転など）によって会陰部が圧迫されると症状が悪化
東京八重洲クリニックより引用 https://tokyo-yaesu-cl.jp/disease/chronic-prostatitis/
とのことなので、仕事はデスクワークがメインですし在宅勤務の日は座りっぱなし・・・思い当たる節が多々あります。
ただ、気になったのが治療法。慢性的な前立腺炎でもとりあえず抗生物質を処方されることが多いとか、抗うつ薬や植物由来成分配合薬を処方されることもあるとかで、何やら決め手がない感じ。
また、治療には長期間を有するとあり、この時点で病院に行く気が失せました。
私の場合は頻尿と下腹部の違和感だけでしたから、病院に行く前にできそうな対策を実施して様子を見ることにしました。
それで良くなれば儲けもんですので。（というより病院のディズニーランド状態をなんとかしてほしい・・・）
私が行った対策
症状の原因が会陰部が圧迫であれば、先ずはそれを無くすことが大事でしょう。そして起こっている炎症を抑える必要があります。
穴あきサドル
会陰部の圧迫は自転車が主要因として考えられましたので、サドルから対策することにしました。というのも症状が悪化する直前までよく使っていたのが、カチカチの軽量サドルだったからです。
このSLRのカーボンシェルのチタンレールですがカチカチで尿道付近への衝撃はハンパじゃないです。こいつのせいで酷くなったと言うのはありそうです。夏場はこのサドルで走ることが多かったですから。
で、会陰部の圧迫を防ぐために導入したのが穴あきサドル。
色々試した結果、Sella Italia Flite boost super flowに落ち着きました。
Fliteは見た目良し、機能良し、割と軽量でホントいいサドルです（ただ高い）。サイズはLサイズがオススメです。基本はLサイズで、Sでも大丈夫な人はSサイズにすればいいと言うことなので。
最安の鉄レールモデルでも1万円と割りかし高コストなのでとりあえず穴あきを試したい方は下記のがオススメです。
比較的安価で3000円台、某大手メーカーのサドルを丸パクリしているだけあって、レビューも上々です。グループ内にも使用者がいますが、特に問題はないようです。
重量も200gですし軽量化も期待できますので、先ずはこのサドルからトライしてみてもいいと思います。
穴あきサドルに変えてからは圧迫は抑えられ、後述のサプリと組み合わせることで酷い症状は抑制されました。
ノコギリヤシサプリ
圧迫を抑制すれば症状は緩和されるとは思いましたが、治るなら早いほうがいいと思いノコギリヤシのサプリも導入しました。
ノコギリヤシの効用としては
米国国立衛生研究所（National Institutes of Health：NIH）が助成した2件の質の高い大規模研究では、それぞれ研究によって使用したノコギリヤシ製剤が異なるものの、いずれも前立腺肥大の症状に対してプラセボ（薬効のない不活性物質）以上の効果を確認することはできませんでした。
厚生労働省eJIMより https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/41.html
とあり、効果に対する明確なエビデンスはないとのことです。
ですが、ものは試しとamazonのレビューを参考に購入
効果がなければ止めればいいわけですし、プラセボ効果だとしても良いレビューはあります。
で、肝心な私への効果ですが、無いよりはあった方がマシな感じです。先述のサドル交換と併せ、寝る前に２錠服用することを１ヶ月続けたところ、やたらめったらトイレに行くことは無くなりました。
私が購入したのはDear-Naturaのノコギリヤシですが、1ヶ月分なら1000円程度なので、気になる方は試して見る価値はあると思います。
私は調子が良かったので、それからはリピートで２ヶ月分を都度購入しています。
まとめ
私は
- 穴あきサドルの導入
- ノコギリヤシサプリの服用
で、運よく症状が改善しました。
病院に行ってお医者さんに診てもらうのが確実とは思いますが、評判の病院は混んでいて初診は２〜３時間待ちなんてのがザラかと思います。
また先述の通り治療法も定まっていないようで、数多くの薬を長期間服用させられるくらいなら先ずは穴あきサドルやノコギリヤシサプリで様子見した方がいいと思います。
トイレが近くて悩んでいる自転車乗りの方に参考にしていただければ幸いです。
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